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時(shí)間：2020-04-01 12:18:58 編輯：本站整理 118
波比跳是比較熱門的運(yùn)動，現(xiàn)在很多人都喜歡練這項(xiàng)運(yùn)動，波比跳運(yùn)動減肥真的很好，那么波比跳適合產(chǎn)后跳嗎，波比跳比較累的原因是什么呢。
波比跳適合產(chǎn)后的人跳，前提是身體完全的恢復(fù)好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強(qiáng)的身體素質(zhì)。體重過重者常?；加懈哐獕?、高血脂、高血糖等病癥，因此運(yùn)動前應(yīng)該去醫(yī)院檢查，并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后可以做劇烈的運(yùn)動。產(chǎn)后兩個(gè)月最好還是做些簡單的運(yùn)動比較好。
波比跳這個(gè)動作結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。而在健身過程中，我們每次運(yùn)動到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運(yùn)動燃脂效果更好的原因。
波比跳使身體在短時(shí)間內(nèi)大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時(shí)，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛煉全身的肌肉，對于提高身體協(xié)調(diào)性、敏捷度和爆發(fā)力都有很好的作用，經(jīng)常練習(xí)波比跳，能很大程度的緩解肩關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎。而且俯臥撐能有效的刺激腰腹，對于改善腰酸背痛也有一定效果。
1、高血壓患者
高強(qiáng)度運(yùn)動會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管的沖擊很強(qiáng)烈，是造成運(yùn)動中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運(yùn)動。
2、糖尿病患者
波比運(yùn)動強(qiáng)度大，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進(jìn)行波比運(yùn)動應(yīng)該詢問醫(yī)生和專業(yè)健身教練。
3、心臟病患者
心臟病患者心臟功能比正常人低，機(jī)體供養(yǎng)不足，進(jìn)行波比跳這類高強(qiáng)度運(yùn)動，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動過程中更意病發(fā)。因此心臟病患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行運(yùn)動，杜絕高強(qiáng)度運(yùn)動。
4、體重過重
體重過重者常?；加懈哐獕?、高血脂、高血糖等病癥，因此運(yùn)動前應(yīng)該去醫(yī)院檢查，并咨詢醫(yī)生。
5、過去沒有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)
高強(qiáng)度運(yùn)動同時(shí)也伴著高風(fēng)險(xiǎn)，對于過去沒有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的人來說，突然進(jìn)行波比運(yùn)動，因?yàn)闆]有專業(yè)的指導(dǎo)，沒有足夠的運(yùn)動知識，很容易在運(yùn)動中因?yàn)閯幼鞑徽_而對自己造成傷害。
6、曾受過傷的人
波比運(yùn)動會動用到全身70%以上的肌肉群，如果以前曾受過傷，波比運(yùn)動可能會對受傷部位造成再次傷害。此時(shí)應(yīng)當(dāng)去咨詢醫(yī)生和專業(yè)健身人士。
無論是波比跳還是其他的有腿部參與的運(yùn)動，膝蓋都會參與。你可以說對膝蓋有傷害，也可以說在加強(qiáng)對膝蓋的運(yùn)動能力?？茖W(xué)的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練不會對加重對膝蓋的傷害，相反會加強(qiáng)膝蓋的運(yùn)動適應(yīng)能力，當(dāng)然運(yùn)動并不能治療膝蓋的損傷。
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