時(shí)間：2020-02-21 13:44:55 編輯：本站整理 454
海帶是很多人都喜歡吃的，海帶有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么海帶一天適合吃多少呢，海帶怎樣保存時(shí)間長(zhǎng)呢，下面一起來看看吧。
一般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬于蔬菜，在《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，并且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃蔬菜100-200克。 但是，每個(gè)人的最多食用量都不一樣，因?yàn)楹院?，有些胃寒的人吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)腹痛、腹瀉了；但是也有人吃一斤多多的海帶也是一點(diǎn)事情都沒有。
1、把泡發(fā)并煮熟或蒸熟的海帶卷成卷。?
2、然后再把海帶卷用保鮮膜包起來。?
3、放在冰箱冷凍室里保存就行了。?
4、吃的時(shí)候取出一卷，等海帶卷化凍后就可以直接使用了。
建議1-2次即可。海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但是也不宜每天都吃。海帶中富含碘元素，如果每天都吃很多海帶，可能會(huì)導(dǎo)致碘元素?cái)z入過量，不利于身體健康。
甜的。 海帶里含有一種叫甘露醇的物質(zhì)，當(dāng)海帶處在干燥情況下，由于水分變少，甘露醇就會(huì)浮到表面上來，形成白色的粉末。甘露醇可溶于水，屬多醇糖，因此會(huì)有些許類似蔗糖的甜味。
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