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維生素d的作用和功效維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

時(shí)間：2021-11-08 15:03:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

通常我們大家在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，其中維生素就是不可缺少的，而對(duì)于維生素d很多人都是很陌生的，那么維生素d的作用和功效？維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)？
維生素d的作用和功效
維生素D是人體一種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素D可以幫助鈣的吸收，并且可以促進(jìn)骨骼、牙齒的健全發(fā)育，如果維生素D缺乏，補(bǔ)充再多的鈣也不會(huì)吸收，維生素D在缺乏或者預(yù)防的時(shí)候使用，維生素D能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化、調(diào)節(jié)免疫的功能。并且可以調(diào)節(jié)免疫功能，減少炎癥的發(fā)生，對(duì)于寶寶、老年人等人群具有很重要的作用，如果嬰幼兒缺乏維生素D可以導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，老人可以提高骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以在生活中，可以根據(jù)身體情況適量服用維生素D，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用較好。
維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)
維生素d缺乏癥主要會(huì)引起鈣吸收障礙，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)臨床缺鈣的相關(guān)癥狀，引起缺鈣時(shí)可使神經(jīng)興奮性增高，進(jìn)而會(huì)影響睡眠出現(xiàn)睡眠不安。抵抗力差，容易患上消化系統(tǒng)疾病，如腹瀉，以及呼吸系統(tǒng)疾病，如肺炎等，一旦感染，病程相對(duì)比較久。體質(zhì)相對(duì)較為虛弱，容易出汗，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。維生素D缺乏，病人會(huì)出現(xiàn)鈣磷代謝異常，骨組織鈣化不良，可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，導(dǎo)致病人出現(xiàn)雞胸，漏斗胸，出現(xiàn)免疫力低下，營(yíng)養(yǎng)不良。通過(guò)補(bǔ)充普通的維生素D、加強(qiáng)戶外活動(dòng)、接觸陽(yáng)光，就可以能夠有效地治療，同時(shí)現(xiàn)在由于生活水平提高，大家的健康意識(shí)也提高了以后，在飲食當(dāng)中添加各種奶制品，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，目前佝僂病骨軟化的發(fā)病率明顯減少。維生素D缺乏最常見(jiàn)的癥狀，就叫做佝僂病或者骨軟化癥。
維生素d的食物有哪些
1、富含維生素D的食物有魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。香菇是一種常見(jiàn)的菌菇類(lèi)食物，含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，特別是干香菇中含有的營(yíng)養(yǎng)素是非常多的，尤其是維生素D的含量相當(dāng)高，因?yàn)樵谙愎綍窀蛇^(guò)程當(dāng)中會(huì)增高維生素d的含量。蛋黃含有相當(dāng)高的維生素D，每天應(yīng)該堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，就基本上能夠滿足維生素D的需求。為了取得最好的補(bǔ)充效果，在吃雞蛋的時(shí)候，最好和一些動(dòng)物性的食物一起吃，這樣就能夠促進(jìn)維生素D的消化吸收。
維生素d是鈣嗎
維生素D不是鈣，但是和鈣磷代謝密切相關(guān)，因?yàn)榛钚跃S生素D可以幫助鈣的吸收。鈣通過(guò)腸道進(jìn)入血細(xì)胞時(shí)，是需要活性維生素D的。正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射、活化，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1，25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，使得骨骼堅(jiān)實(shí)有力。如果缺乏維生素D，鈣的吸收會(huì)減少，患兒就容易得佝僂病、骨軟化病，成年人就容易得骨質(zhì)疏松癥。發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，患者容易出現(xiàn)乏力、腰背部疼痛、胸廓畸形，重癥時(shí)可以影響呼吸道和肺的功能，還可以引起多發(fā)性骨折。所以維生素D缺乏，對(duì)鈣的吸收是非常有影響的。

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