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核桃一天吃幾個(gè)合適？核桃一天吃幾個(gè)最好？

時(shí)間：2016-09-28 15:34:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 649

核桃可以補(bǔ)腦、延年益壽，這一點(diǎn)是經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的，不需要過(guò)多的質(zhì)疑。也因?yàn)檫@個(gè)原因，很多人大量食用核桃。那么這種做法無(wú)疑是錯(cuò)誤的，那么，核桃一天吃多少比較好呢？吃核桃要注意哪些問(wèn)題呢？

核桃一天吃幾個(gè)合適？核桃一天吃幾個(gè)最好？

核桃的食用價(jià)值

核桃仁性味甘，溫.有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，斂肺定喘，潤(rùn)腸通便的功效，常用于腎虛腰膝冷痛、尿頻、耳鳴、陽(yáng)萎遺精、須發(fā)早白等癥。常食可令人肥健、潤(rùn)肌、黑須發(fā)。胡桃肉還有強(qiáng)腎補(bǔ)腦、潤(rùn)肺燥、斂肺氣、溫腎納氣的功用，常用于肺腎不足而致的氣喘及肺虛久咳氣逆等癥。由于本品質(zhì)潤(rùn)多油，還可治老年人便秘。 ?核桃是世界4大干果之一，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有各種營(yíng)養(yǎng)素及鈉、鎂、錳、銅、硒等多種礦物質(zhì)，對(duì)人有健腦益智、延年益壽之功，屬高級(jí)滋補(bǔ)品。核桃油中富含對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸、卵磷脂及維生素E，故適合高脂血癥、高血壓癥及動(dòng)脈硬化、冠心病等患者食用。健康老年人經(jīng)常小量食用，可以預(yù)防上述疾病的發(fā)生，但應(yīng)注意不宜多食，多食可助濕生痰，或使氣行不暢而引起脹滿。

核桃一天吃幾個(gè)合適？核桃一天吃幾個(gè)最好？

核桃一天吃幾個(gè)最好

核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過(guò)量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會(huì)一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

注意：核桃表面褐色的薄皮很有營(yíng)養(yǎng)，不要摳掉。

核桃一天吃幾個(gè)合適？核桃一天吃幾個(gè)最好？

吃核桃注意事項(xiàng)

1、應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

2、核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

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