時間：2019-01-11 10:55:35 編輯：5號網-wsy 414
蛙泳是可以瘦腿的，并且效果還不錯，因為蛙泳在游的過程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的朋友可以通過蛙泳來達到瘦腿目的。
蛙泳可以瘦腿。
蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳游得比較慢，但是只要身體耗費了熱量，都是可以減肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除。
蛙泳慢游瘦腿效果還是很不錯的。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛煉時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發(fā)力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優(yōu)美，力量更強。
1收腿
收腿是為了翻腳、蹬水創(chuàng)造有利的位置，同時即要減少阻力
2翻腳
在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節(jié)向內扣，同時兩腳向外側翻開。收腿與翻腳、蹬水是一個連續(xù)的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。
3滑行
蹬夾水結束后，腳處于水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行。
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業(yè)的訓練泳衣。專業(yè)的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
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